밀크씨슬(실리마린) 이란?
실리범 마리아넘(Silybum marianum)으로 알려진 밀크씨슬(Milk Thistle)은 독특한 보라색 꽃과 하얀 정맥을 가진 뾰족한 잎을 가진 식물로 한국에서는 ‘엉겅퀴’라 불립니다. 지중해 지역이 원산지이며 수 세기 동안 간 건강을 향상 시키는데 사용되어 왔습니다.
밀크씨슬은 간세포 보호 및 재생 촉진 작용을 하는 실리마린 성분이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취하면 간기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
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밀크씨슬의 효능
- 항산화 활동
밀크씨슬은 강한 항산화 성분을 함유하고 있어 심장 질환, 당뇨병, 간암, 간경화 등의 질환 예방과 치료에 효과적입니다. 항산화 작용은 세포 손상을 줄이고 세포 손상으로 인한 노화를 방지하는데 효과적입니다. - 항염 효과
특히, 간 질환 등의 질환에서 발생하는 염증에 대한 항염 작용이 두드러지며 간 질환 치료제로 지방간, 간염, 간경화, 간암 질환과 관련된 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. - 간세포 재생
밀크씨슬의 활성 화합물은 지방간으로 인한 간 손상의 회복을 촉진하고 간세포의 수명을 연장시켜 간 기능이 수월해지도록 돕습니다. - 지방대사조절
간의 대사를 조절하고 지방산 분해 촉진 및 합성 지방을 억제하여 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 체중감량에도 효과적이라는 연구 결과가 있었습니다.
실리마린(Silymarin)
실리마린(Silymarin)은 엉겅퀴의 씨앗에서 추출한 항산화제로 간의 손상을 예방하고, 간암의 위험을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬 하루 권장 섭취량
한국 식약처에서 제시한 밀크씨슬 일일 섭취량은 실리마린 130mg이며,
대체로 밀크씨슬은 하루 평균 200-600mg의 용량이 권장됩니다. 다만 개인 체질이나 상황에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취 전에는 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
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